[...] byl wywlaony wiec organizm juz rozbudony wiec lecialem prosto na treniong to wykorzystac :) oczywiscie wteyd trzeba ograniczyc stosownaie przedtreningowek, abys faktycznie po treningu mogl spac. Jak nie wchodzi w opcje treniong poranny, to pozostaje korzystac z tego co daje Ci mozliwosci zycie:) musisz tylko to wszystko dobrze sobie ulozyc
[...] bilansu zerowego który powstał ci na podstawie obliczeń, zweryfikowanie tego mierzenia obwodów i będziesz wiedział czy się wstrzeliłeś czy nie i w razie braku progresu modyfikowanie diety. Co do spalaczy tłuszczu to nie wiem o co pytasz mówiąc czy działają – na pewno jeżeli wszystko jest dopięte na ostatni guzik to wspomagają cały proces redukcji
[...] nie przyśpieszyłoby to całego procesu? Po co schodzić z brzucha 8 tygodni skoro można to zrobić powiedzmy w dwa? Nie chce podważać waszych odpowiedzi tylko nie do końca to wszystko rozumiem i potrzebuje mieć to wyjasnione. Według mnie z uwagi na to że wyliczenie dokładnego zapotrzebowania jest w moim przypadku niemożliwe nigdy nie uda mi się [...]
[...] Chcesz zbudować z 10kg mięśni to musisz mieć świadomość że to jest praca na kilka lat nawet jeśli chodzi o całkowicie sucha tkankę mięśniową. Piszesz że garść orzechów to mało kalorii uwierz że nie i takim podjadaniem to efekty Redukcji będą bardzo ograniczone. Musisz wszystko liczyć i tego się trzymać. Zacznij jest 2500kcal i obserwuj
[...] pisalem kiedys o tym arta nawet bo temat od czasu do czasu powraca:) ogolnie jestes juz dosc stary jak na szpagat, ale wszystko jest do zorbienia jak sie uprzesz i bedziesz konsekwentny%) kwestia by robic to regularnie, bo nasze cialo sosunklowo szybko chce wracac do formy sprzed [...]
[...] wieku tym co ja równe 40 lat teraz odbloki bierze zakonczył kurację także boldenon z tej firmy działa armatest no nie wiem to opakowanie mnie trochę dziwi że tak pisze sam mam boldenona 50 ml oczywiście po 10ml z tej firmy i też pisze mct oil basen ale data jest do 2027 ten armatest do 2029 i pisze na pudełku advanced formula a tak to wszystko ok
[...] przy czym w planie góry brakuje mi złożonych ćwiczeń na wolnych ciężarach. Nie masz tam podciągania na drążku, większość ćwiczeń wykonujesz na suwnicy lub wyciągach, a mimo wszystko większość ćwiczeń powinna być na wolnych ciężarach. W dniu dołu jeśli czujesz potrzebę dołożenia jakiegoś ćwiczenia dedykowanego pośladkom to nie widzę tutaj [...]
Omka jest apteczna, także o fejka się nie boję,to co jest w aptece jestem w stanie sobie ogarnąć. Zrobię morfologię i lipidogram - czy coś w szczególności z tych badań bo nie wiem czy robić wszystko czy coś jest zbędne z badań?
[...] w pochylonej pozycji, długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej, jak również z sytuacjami wymagającymi nadmiernego prostowania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. To niespojnienie mnie martwi i czytałem trochę o tym. Wydaje mi się, że powinienem zrobić rezonans i tam pokaże wszystko ? Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2023-10-23 18:56:51
[...] Ciebie podziale widzę ewentualne problemy w postaci poszczególnych dni treningowych. Jeśli w poniedziałek zrobisz sobie biceps i triceps to o ile na początki mikrocyklu wszystko będzie w porządku to później mogą stanąć wyniki w klatce i barkach bo zmęczony dzień wcześniej triceps będzie hamował postępy. Podobna historia będzie kolejnym secie [...]
[...] później jak e2 będzie pod kontrolą i zbijesz teraz ta prolke to nie powinno już skakać po 4 tyg powtórka badań i ew korekta dawek Jestem jak nowonarodzony, glowa nie boli, wszystko dziala, dziekuje jeszcze raz. Faktycznie exe jest nowoczesniejszym lekiem, po ari sie gorzej czulem kiedys. Korzystajac z tego ,ze mam temat rozpoczety, widze ,ze [...]
[...] po prostu nie rosna tam wlosy u Ciebie. ogolnie jak juz bys chcial sie czyms pobawic to mozna kupic derma roller i mieszanki oparte na minoxidilu, matrixylu czy snap8 lub wszystko lacznie i po prostu w miejsca wypadania wlosow, czy w zakola taki produkt aplikowac No dokładnie o tym pisze on może mieć tak rozłożone włosy na głowie i tak to [...]
[...] chociażby ilość i jakość snu (regeneracja), czy sens stosowania określonych ćwiczeń w wyznaczonym celu. Bez wątpienia jednak zwiększenie objętości treningu będzie miało wpływ na intensywność i odwrotnie. Nie da się mieć. Nie wspominając o zależności masy ciała do wytrzymałości i wydolności. Na to wszystko trzeba pracować konsekwentnie, latami.
Kwestia jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadasz, to skłąd ciała decyduje o tym kiedy powinniśmy maseować a kiedy redukować , dodaj zdjęcie sylwetki i będzie wszystko jasne [...]
Ogolnie jak zmniejszyłem dawkę z 500mg / tydzień do 250mg to AI bardzo znikome ilości idą, bo rzadko mi wybija mino wszystko hormony. A co w tym wypadku sądzicie o odbloku ? Może to podglebic te stany i lepiej przeczekać ? Progesteron tez badać ? 4 miesiące temu ostatni raz badałem i było okej… Z tym AI myślicie, ze 1 tabletka na kilka tygodni [...]
Próbuje od niedzieli teraz no narazie jest dobrze Niedziela plecy klata supersety Podciąganie się / normalne pompki Wiosłowanie sztangą / pompki z stopami na ławce Podciąganie wąskie / rozpiętki z stopami na ławce Poniedziałek Barki tricek Superset sztangą wyciskanie w górę z nie wiem jak to się nazywa przedsiębierze z dołu podnosisz sztangę [...]
[...] Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy jednak pamiętać o tym, że zdjęcia takie trzeba wykonać w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Wtedy będzie wszystko jasne. W Twojej sytuacji oczywiście progress jest widoczny, ale mimo to, ciężko jest ustosunkować się do wyników bardziej szczegółowo.
Już na samym początku popełniłeś podstawowe błędy. Sugeruję w takiej sytuacji zacząć wszystko od początku. Przede wszystkim należy wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Celem nie powinno być zrzucanie kilogramów, a redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i [...]
Dlaczego podstawowy? Czego brakuje? Robic wszystko rir 1-2 czy np ostatnie serie do upadku? Dać biceps i triceps w superset? Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-12-28 18:01:04 Nie twierdzę, że jest zły bo jest dobry, ale jak słyszę, że ktoś trenuje 4 lata to z reguły te plany treningowe są bardziej urozmaicone, mają jakieś metody specjalne [...]
